🍇 fruit
石榴(籽)的卡路里
144千卡
每1 杯果粒 (174g)
蛋白质
3g
碳水
33.1g
脂肪
2.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
石榴籽(果粒)— 抗氧化物极丰富。
常见水果中抗氧化物含量最高之一。
最适合
- 体积进食 — 每100g 83 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 杯果粒（约174g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯果粒 (174g) | 144 | 3g | 33.1g | 2.1g |
| 1/2 杯 (87g) | 72 | 1.5g | 16.5g | 1g |
每 100 克: 83 千卡 · 1.7g P · 19g C · 1.2g F · 4g 膳食纤维