🍊 fruit
橙子的卡路里
62千卡
每1 个中等 (131g)
蛋白质
1.2g
碳水
15.7g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
新鲜橙子 — 维 C 和类黄酮来源。
整果胜过果汁 — 同样维生素,纤维多得多,血糖冲击更小。
最适合
- 体积进食 — 每100g 47 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 个中等（约131g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个中等 (131g) | 62 | 1.2g | 15.7g | 0.1g |
| 1 个大 (184g) | 86 | 1.7g | 22.1g | 0.2g |
每 100 克: 47 千卡 · 0.9g P · 12g C · 0.1g F · 2.4g 膳食纤维