السعرات في برتقال
62سعرة
لكل حبة متوسطة (131g)
بروتين
1.2g
كربوهيدرات
15.7g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
برتقال طازج — مصدر لفيتامين سي والفلافونويدات.
الفاكهة الكاملة تتفوق على العصير — نفس الفيتامينات، ألياف أكثر بكثير، تأثير سكري أقل.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 47 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). حبة متوسطة (~131g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
حبة متوسطة (131g)
62
1.2g
15.7g
0.1g
حبة كبيرة (184g)
86
1.7g
22.1g
0.2g
لكل 100 جرام: 47 سعرة · 0.9g P · 12g C · 0.1g F · 2.4g ألياف