🍊 fruit
Kalorien in Orange
62kcal
Pro 1 mittel (131g)
Protein
1.2g
Kohlenhydrate
15.7g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Frische Orange — Vitamin-C- und Flavonoid-Quelle.
Ganze Frucht schlägt Saft — gleiche Vitamine, viel mehr Ballaststoffe, niedrigerer glykämischer Effekt.
Am besten für
- Volumenessen — 47 kcal / 100g hält Teller groß
- Lücken bei Ballaststoffen und Mikronährstoffen in High-Protein-Diäten
Achtung
- Obst/Gemüse in cremigen Dressings ertränken, die du nicht geloggt hast
- getrocknete oder Saft-Versionen, wenn frisch gemeint war
So loggst du es
Logge die Form, die du isst (roh, gekocht, entsaftet). 1 mittel (~131g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt fast immer als Volumenschicht. Wenn Fett/Sauce die echte Mahlzeit ist, ehrlich loggen.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 mittel (131g) | 62 | 1.2g | 15.7g | 0.1g |
| 1 groß (184g) | 86 | 1.7g | 22.1g | 0.2g |
Pro 100 g: 47 kcal · 0.9g P · 12g C · 0.1g F · 2.4g ballaststoffe