Calorie in Arancia
62kcal
Per 1 media (131g)
Proteine
1.2g
Carboidrati
15.7g
Grassi
0.1g
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Arancia fresca — fonte di vitamina C e flavonoidi.
Il frutto intero batte il succo — stesse vitamine, molte più fibre, impatto glicemico più basso.
Ideale per
- mangiare a volume — 47 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 media (~131g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 media (131g)
62
1.2g
15.7g
0.1g
1 grande (184g)
86
1.7g
22.1g
0.2g
Per 100g: 47 kcal · 0.9g P · 12g C · 0.1g F · 2.4g fibre