🍒 fruit
チェリーのカロリー
77kcal
1カップ (154g)あたり
タンパク質
1.5g
炭水化物
18.5g
脂質
0.5g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
生のスイートチェリー — 抗酸化物質が豊富な核果。
タルトチェリーは睡眠改善との関連が示されている(メラトニン前駆体)。1カップで約85kcal。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり50 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1カップ（約154g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1カップ (154g) | 77 | 1.5g | 18.5g | 0.5g |
| 10粒 (68g) | 34 | 0.7g | 8.2g | 0.2g |
100gあたり: 50 kcal · 1g P · 12g C · 0.3g F · 1.6g 食物繊維