🍒 fruit
Calorie in Ciliegie
77kcal
Per 1 tazza (154g)
Proteine
1.5g
Carboidrati
18.5g
Grassi
0.5g
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Ciliegie dolci fresche — drupa ricca di antiossidanti.
Le ciliegie acide sono legate a un sonno migliore (precursore della melatonina). ~85 kcal a tazza.
Ideale per
- mangiare a volume — 50 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 tazza (~154g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 tazza (154g) | 77 | 1.5g | 18.5g | 0.5g |
| 10 ciliegie (68g) | 34 | 0.7g | 8.2g | 0.2g |
Per 100g: 50 kcal · 1g P · 12g C · 0.3g F · 1.6g fibre