🌴 fruit
デーツ(メジュール)のカロリー
66kcal
1個 (24g)あたり
タンパク質
0.4g
炭水化物
18g
脂質
0g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
メジュールデーツ — 天然糖分が凝縮された果物。
1個で約65kcal。ワークアウト前の糖質として定番。アーモンドバターを詰めると脂質+タンパク質の組み合わせに。
こんな人に最適
- かさ増し — 100gあたり277 kcalで皿を大きく保てる
- 高タンパク食で不足しがちな食物繊維と微量栄養素
注意点
- 記録していないクリーミーなドレッシングで野菜・果物を水没させる
- 生のつもりがドライフルーツやジュース版になっている
記録のコツ
食べる形（生・加熱・ジュース）で記録する。アプリでは 1個（約24g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
ほぼ常にかさ層として合う。本当の食事が脂質／ソースなら正直に記録する。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1個 (24g) | 66 | 0.4g | 18g | 0g |
| 3個 (72g) | 199 | 1.3g | 54g | 0.1g |
100gあたり: 277 kcal · 1.8g P · 75g C · 0.2g F · 6.7g 食物繊維