🌴 fruit
Calories dans Dattes (Medjool)
66kcal
Pour 1 datte (24g)
Protéines
0.4g
Glucides
18g
Lipides
0g
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Dattes Medjool — fruit concentré en sucre naturel.
~65 kcal par datte. Glucide pré-entraînement courant. Fourre avec du beurre d'amande pour combo gras-protéines.
Idéal pour
- manger en volume — 277 kcal / 100g garde des assiettes généreuses
- manques de fibres et micronutriments sur régimes riches en protéines
Attention
- noyer fruits/légumes dans des sauces crémeuses non loggées
- versions séchées ou jus si vous visiez du frais
Comment le logger
Loggez la forme mangée (cru, cuit, pressé). 1 datte (~24g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Presque toujours adapté comme couche de volume. Si lipides/sauce sont le vrai repas, loggez-le honnêtement.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 datte (24g) | 66 | 0.4g | 18g | 0g |
| 3 dattes (72g) | 199 | 1.3g | 54g | 0.1g |
Pour 100 g: 277 kcal · 1.8g P · 75g C · 0.2g F · 6.7g fibres