السعرات في تمر (مجدول)
66سعرة
لكل تمرة (24g)
بروتين
0.4g
كربوهيدرات
18g
دهون
0g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
تمر مجدول — فاكهة مركزة بالسكر الطبيعي.
حوالي 65 سعرة لكل تمرة. كربوهيدرات شائعة قبل التمرين. احشُها بزبدة اللوز لمزيج دهون-بروتين.
الأنسب لـ
- الأكل بالحجم — 277 سعرة / 100g يبقي الأطباق كبيرة
- فجوات الألياف والمغذيات الدقيقة في حميات عالية البروتين
احترس
- إغراق الخضروات/الفواكه بصلصات كريمية لم تُسجَّل
- نسخ مجففة أو عصير إن كنت تقصد الطازج
كيف تسجّله
سجّل الشكل الذي تأكله (نيء، مطبوخ، معصور). تمرة (~24g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب تقريبًا دائمًا كطبقة حجم. إن كانت الدهون/الصلصة هي الوجبة الحقيقية فسجّلها بصدق.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
تمرة (24g)
66
0.4g
18g
0g
3 تمرات (72g)
199
1.3g
54g
0.1g
لكل 100 جرام: 277 سعرة · 1.8g P · 75g C · 0.2g F · 6.7g ألياف