Calorie in Datteri (Medjool)
66kcal
Per 1 dattero (24g)
Proteine
0.4g
Carboidrati
18g
Grassi
0g
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Datteri Medjool — frutto a zucchero naturale concentrato.
~65 kcal per dattero. Comune carboidrato pre-workout. Riempi con burro di mandorle per un combo grassi-proteine.
Ideale per
- mangiare a volume — 277 kcal / 100g tiene piatti grandi
- buchi di fibre e micronutrienti nelle diete high-protein
Attenzione
- annegare verdura/frutta in dressing cremosi non loggati
- versioni essiccate o succo se volevi fresco
Come registrarlo
Logga la forma che mangi (crudo, cotto, spremuto). 1 dattero (~24g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Quasi sempre va bene come strato di volume. Se grasso/salsa è il pasto vero, loggalo con onestà.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 dattero (24g)
66
0.4g
18g
0g
3 datteri (72g)
199
1.3g
54g
0.1g
Per 100g: 277 kcal · 1.8g P · 75g C · 0.2g F · 6.7g fibre