🌴 fruit
Calorias em Tâmaras (Medjool)
66kcal
Por 1 tâmara (24g)
Proteína
0.4g
Carboidratos
18g
Gordura
0g
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
Tâmaras Medjool — fruta de açúcar natural concentrado.
~65 kcal por tâmara. Carbo comum no pré-treino. Recheie com pasta de amêndoa pra combo gordura-proteína.
Ideal para
- comer por volume — 277 kcal / 100g mantém pratos grandes
- lacunas de fibra e micronutrientes em dietas high-protein
Atenção
- afogar vegetais/frutas em molhos cremosos que você não registrou
- versões secas ou suco se você quis fresco
Como registrar
Registre a forma que você come (cru, cozido, suco). 1 tâmara (~24g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Quase sempre encaixa como camada de volume. Se gordura/molho é a refeição de verdade, registre com honestidade.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 tâmara (24g) | 66 | 0.4g | 18g | 0g |
| 3 tâmaras (72g) | 199 | 1.3g | 54g | 0.1g |
Por 100g: 277 kcal · 1.8g P · 75g C · 0.2g F · 6.7g fibra