🌴 fruit
椰枣(Medjool)的卡路里
66千卡
每1 颗 (24g)
蛋白质
0.4g
碳水
18g
脂肪
0g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
Medjool 椰枣 — 浓缩天然糖的水果。
每颗约 65 千卡。常见的训前碳水。塞入杏仁酱形成蛋白脂肪组合。
最适合
- 体积进食 — 每100g 277 kcal 能让盘子更大
- 高蛋白饮食中的纤维与微量营养缺口
注意
- 用未记录的奶油酱把蔬果淹没
- 本意是新鲜却记成干果或果汁版
如何记录
按实际吃法记录（生、熟、榨汁）。应用里实用单位是 1 颗（约24g）。
一天中怎么安排
几乎总适合作为体积层。若真正的热量在脂肪/酱汁，请如实记录。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 颗 (24g) | 66 | 0.4g | 18g | 0g |
| 3 颗 (72g) | 199 | 1.3g | 54g | 0.1g |
每 100 克: 277 千卡 · 1.8g P · 75g C · 0.2g F · 6.7g 膳食纤维