السعرات في صلصة صويا
8سعرة
لكل ملعقة كبيرة (16g)
بروتين
1.3g
كربوهيدرات
0.8g
دهون
0.1g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
صلصة صويا — توابل سائلة من فول الصويا المخمر.
حوالي 8 سعرات لكل ملعقة كبيرة. ثقيلة بالصوديوم: حوالي 900 ملغ لكل ملعقة كبيرة. التاماري نسخة خالية من الجلوتين.
الأنسب لـ
- أيام التنشيف أو البروتين العالي — 8g بروتين / 100g عند 53 سعرة
- وجبات تريد فيها حجم بروتين دون قنبلة دهون
احترس
- نسخ المطاعم المغطاة بالبقسماط أو بالصلصة أو المطبوخة بالزيت — السجل للعنصر السادة
- وزن المطبوخ مقابل النيء دون مطابقة حالة قاعدة البيانات
كيف تسجّله
فضّل وزن صلصة صويا بعد الطبخ إن كنت تأكله كذلك، أو التزم بوحدة واحدة. ملعقة كبيرة (~16g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
يناسب كمرساة بروتين. اربطه بكرب وخضار حتى لا يكون الطبق بروتينًا خفيفًا ومللًا فقط.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة كبيرة (16g)
8
1.3g
0.8g
0.1g
ملعقة صغيرة (5g)
3
0.4g
0.3g
0g
لكل 100 جرام: 53 سعرة · 8g P · 5g C · 0.6g F