🥢 snack
Calorias em Shoyu (molho de soja)
8kcal
Por 1 colher de sopa (16g)
Proteína
1.3g
Carboidratos
0.8g
Gordura
0.1g
AskCalories
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Shoyu — tempero líquido de soja fermentada.
~8 kcal por colher de sopa. Cheio de sódio: ~900 mg por colher. Tamari é a versão sem glúten.
Ideal para
- dias de cutting ou alta proteína — 8g de proteína / 100g a 53 kcal
- refeições em que você quer volume de proteína sem bomba de gordura
Atenção
- versões de restaurante empanadas, com molho ou fritas no óleo — o registro é do item simples
- pesar cozido vs cru sem bater com o estado do banco de dados
Como registrar
Prefira pesar shoyu (molho de soja) depois de cozinhar se é assim que você come, ou mantenha uma convenção. 1 colher de sopa (~16g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Encaixa como âncora de proteína. Combine com um carboidrato e vegetais para o prato não ser só proteína magra e tédio.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 colher de sopa (16g) | 8 | 1.3g | 0.8g | 0.1g |
| 1 colher de chá (5g) | 3 | 0.4g | 0.3g | 0g |
Por 100g: 53 kcal · 8g P · 5g C · 0.6g F