🥢 snack
Kalorien in Sojasauce
8kcal
Pro 1 EL (16g)
Protein
1.3g
Kohlenhydrate
0.8g
Fett
0.1g
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Sojasauce — fermentiertes flüssiges Soja-Würzmittel.
~8 kcal pro EL. Natrium-lastig: ~900 mg pro EL. Tamari ist die glutenfreie Version.
Am besten für
- Definitions- oder High-Protein-Tage — 8g Protein / 100g bei 53 kcal
- Mahlzeiten mit viel Proteinvolumen ohne Fettbombe
Achtung
- Restaurant-Versionen paniert, mit Sauce oder in Öl — der Log gilt für das plain Item
- gekocht vs roh wiegen, ohne den DB-Zustand zu treffen
So loggst du es
Am besten sojasauce nach dem Garen wiegen, wenn du es so isst — oder eine Konvention beibehalten. 1 EL (~16g) ist die praktische Einheit in der App.
Wo es in den Tag passt
Passt als Protein-Anker. Kombiniere mit Carb und Gemüse, damit der Teller nicht nur mageres Protein und Langeweile ist.
Übliche Portionsgrößen
| Portion | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 EL (16g) | 8 | 1.3g | 0.8g | 0.1g |
| 1 TL (5g) | 3 | 0.4g | 0.3g | 0g |
Pro 100 g: 53 kcal · 8g P · 5g C · 0.6g F