酱油的卡路里
8千卡
每1 大勺 (16g)
蛋白质
1.3g
碳水
0.8g
脂肪
0.1g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
酱油 — 大豆发酵液体调味。
每大勺约 8 千卡。钠重:每大勺约 900 毫克。Tamari 是无麸质版。
最适合
- 减脂或高蛋白日 — 每100g含蛋白质8g、53 kcal
- 想要蛋白分量又不想脂肪炸弹的餐次
注意
- 裹粉、酱汁或油烹的餐厅版本 — 记录对应的是原味条目
- 未熟/已熟混称，未对齐数据库状态
如何记录
若按熟食吃，优先称量熟后的 酱油，或固定一种计量习惯。应用里实用单位是 1 大勺（约16g）。
一天中怎么安排
适合作为蛋白锚点。搭配碳水与蔬果，避免整盘只有瘦蛋白却单调。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 大勺 (16g)
8
1.3g
0.8g
0.1g
1 小勺 (5g)
3
0.4g
0.3g
0g
每 100 克: 53 千卡 · 8g P · 5g C · 0.6g F