炒饭(鸡肉)的卡路里
336千卡
每1 杯 (200g)
蛋白质
12g
碳水
48g
脂肪
10g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
鸡肉炒饭 — 锅气十足,配蛋、蔬菜、蛋白。
每杯约 340 千卡。餐厅因为油重很容易 600+ 千卡。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水24g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
- 品牌/餐厅配方会变 — 数字不对劲就再核对
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 炒饭(鸡肉)。应用里实用单位是 1 杯（约200g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 杯 (200g)
336
12g
48g
10g
1 份外卖 (400g)
672
24g
96g
20g
每 100 克: 168 千卡 · 6g P · 24g C · 5g F