फ्राइड राइस (चिकन) में कैलोरी
336kcal
प्रति 1 कप (200g)
प्रोटीन
12g
कार्ब्स
48g
फैट
10g
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
चिकन फ्राइड राइस — अंडा, सब्ज़ियों, प्रोटीन के साथ वोक-फ्राइड चावल।
प्रति कप ~340 kcal। रेस्टोरेंट पोर्शन तेल की वजह से आराम से 600+ kcal।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 24g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
- ब्रांड/रेस्टोरेंट रेसिपी बदलती हैं — नंबर गलत लगे तो दोबारा जाँचें
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड फ्राइड राइस (चिकन) तौलें। ऐप में 1 कप (~200g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
सर्विंग
कैलोरी
प्रोटीन
कार्ब्स
फैट
1 कप (200g)
336
12g
48g
10g
1 टेकआउट बॉक्स (400g)
672
24g
96g
20g
प्रति 100g: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F