チャーハン(チキン)のカロリー
336kcal
1カップ (200g)あたり
タンパク質
12g
炭水化物
48g
脂質
10g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
チキンチャーハン — 米、卵、野菜、タンパク質を中華鍋で炒めたもの。
1カップで約340kcal。レストランの量はオイルの影響で簡単に600kcal以上に。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物24g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
- ブランド／外食のレシピは変わる — 数値がおかしく感じたら再確認
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の チャーハン(チキン) を量る。アプリでは 1カップ（約200g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
1食分
カロリー
タンパク質
炭水化物
脂質
1カップ (200g)
336
12g
48g
10g
テイクアウト1箱 (400g)
672
24g
96g
20g
100gあたり: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F