🌶️ snack
シラチャーのカロリー
5kcal
小さじ1 (5g)あたり
タンパク質
0.1g
炭水化物
0.9g
脂質
0g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
シラチャー — チリ・ガーリック・酢のソース。
小さじ1で約5kcal。風味を加えてもカロリーはほぼゼロ。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物19g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の シラチャー を量る。アプリでは 小さじ1（約5g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 小さじ1 (5g) | 5 | 0.1g | 0.9g | 0g |
| 大さじ1 (15g) | 14 | 0.3g | 2.9g | 0.1g |
100gあたり: 93 kcal · 1.9g P · 19g C · 0.9g F