🍜 dish
ラーメン(豚骨)のカロリー
650kcal
1杯(500g) (500g)あたり
タンパク質
30g
炭水化物
75g
脂質
30g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
豚骨ラーメン — 豚骨スープ、麺、チャーシュー、卵。
1杯で約650kcal。ナトリウムが多い(3000mg以上)。インスタントラーメンも同程度のカロリー。
こんな人に最適
- 複合食 — 100gあたり約130 kcal、P/C/F おおよそ 6/15/6 g
- 単一食材ではなく出来合いの一皿を食べたときの素早い記録
注意点
- 外食のばらつき — 自分のボウルが汎用エントリと一致しないことがある
- 一緒に来たサイドや飲み物が記録から抜けている
記録のコツ
できるときは計量した分量から始める。アプリでは 1杯(500g)（約500g）が実用単位。ソース多めや大きめなら調整する。
一日の中での位置づけ
一食の代理として使い、油・チーズ・パンなど明らかな足しものは追加する。エントリが全部をカバーしたと思わない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 1杯(500g) (500g) | 650 | 30g | 75g | 30g |
| 小1杯 (350g) | 455 | 21g | 52.5g | 21g |
100gあたり: 130 kcal · 6g P · 15g C · 6g F