拉面(豚骨)的卡路里
650千卡
每1 碗(500 克) (500g)
蛋白质
30g
碳水
75g
脂肪
30g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
豚骨拉面 — 猪骨汤、面条、叉烧、蛋。
一碗约 650 千卡。钠很高(3000+ 毫克)。方便面热量相近。
最适合
- 混合餐 — 每100g约130 kcal，P/C/F大约 6/15/6 g
- 吃的是成品菜而非单一食材时的快速记录
注意
- 餐厅差异 — 你的碗可能与通用条目不符
- 配菜和饮品没记进日志
如何记录
能称量时从称重份量开始。应用里实用单位是 1 碗(500 克)（约500g）。若更酱或多更大，再调整。
一天中怎么安排
当作整餐代理，再补明显加点（油、奶酪、面包），别假装条目已覆盖一切。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 碗(500 克) (500g)
650
30g
75g
30g
1 小碗 (350g)
455
21g
52.5g
21g
每 100 克: 130 千卡 · 6g P · 15g C · 6g F