🍜 dish
泰式炒河粉的卡路里
768千卡
每1 盘(400 克) (400g)
蛋白质
32g
碳水
120g
脂肪
20g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
泰式炒河粉 — 河粉、蛋白、花生和青柠。
餐厅一盘约 770 千卡。加油和酱里的糖会让它更高。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水30g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
- 品牌/餐厅配方会变 — 数字不对劲就再核对
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 泰式炒河粉。应用里实用单位是 1 盘(400 克)（约400g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 盘(400 克) (400g) | 768 | 32g | 120g | 20g |
| 1 份外卖 (500g) | 960 | 40g | 150g | 25g |
每 100 克: 192 千卡 · 8g P · 30g C · 5g F