팟타이의 칼로리
768kcal
1접시(400g) (400g)당
단백질
32g
탄수화물
120g
지방
20g
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팟타이 — 단백질, 땅콩, 라임이 들어간 쌀국수 볶음이에요.
레스토랑 1접시당 약 770kcal. 추가 오일과 소스 설탕으로 더 높을 때가 많아요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 30g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
- 브랜드/외식 레시피는 바뀝니다 — 숫자가 이상하면 다시 확인하세요
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 팟타이을(를) 계량하세요. 앱에서는 1접시(400g)(약 400g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1접시(400g) (400g)
768
32g
120g
20g
포장 박스 (500g)
960
40g
150g
25g
100g 기준: 192 kcal · 8g P · 30g C · 5g F