볶음밥(치킨)의 칼로리
336kcal
1컵 (200g)당
단백질
12g
탄수화물
48g
지방
10g
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치킨 볶음밥 — 달걀, 채소, 단백질이 들어간 웍 볶음 밥이에요.
컵당 약 340kcal. 레스토랑 양은 오일 때문에 600kcal+ 가기 쉬워요.
이런 분께 좋아요
- 운동일과 글리코겐 보충 — 100g당 탄수화물 24g
- 저렴한 에너지 밀도가 중요한 실속 식사
주의할 점
- 분량 팽창 — 익힌 부피가 의도한 그램보다 커 보임
- 소스·기름이 탄수화물 기본 식품을 숨은 칼로리 구멍으로 만듦
- 브랜드/외식 레시피는 바뀝니다 — 숫자가 이상하면 다시 확인하세요
기록하는 방법
DB 서빙이 조리 상태라면 익힌 볶음밥(치킨)을(를) 계량하세요. 앱에서는 1컵(약 200g)가 실용 단위.
하루에 어디에 맞는지
단백질 소스와 함께가 최선입니다. 단독으로는 연료일 뿐, 완전한 매크로 계획은 아닙니다.
일반적인 분량
1인분
칼로리
단백질
탄수화물
지방
1컵 (200g)
336
12g
48g
10g
포장 박스 (400g)
672
24g
96g
20g
100g 기준: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F