🍚 dish
Kızarmış pirinç (tavuklu) kalorisi
336kcal
1 su bardağı (200g) başına
Protein
12g
Karbonhidrat
48g
Yağ
10g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Tavuklu kızarmış pirinç — yumurta, sebze, protein ile wokta kavrulmuş pirinç.
Su bardağı başına ~340 kcal. Restoran porsiyonları yağ nedeniyle kolayca 600+ kcal.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 24g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş kızarmış pirinç (tavuklu) tart. uygulamada pratik birim 1 su bardağı (~200g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 su bardağı (200g) | 336 | 12g | 48g | 10g |
| 1 paket (400g) | 672 | 24g | 96g | 20g |
100 g başına: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F