🍚 dish
Calorías en Arroz frito (con pollo)
336kcal
Por 1 taza (200g)
Proteína
12g
Carbohidratos
48g
Grasa
10g
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Arroz frito con pollo — arroz salteado al wok con huevo, vegetales y proteína.
~340 kcal por taza. Las porciones de restaurante pasan los 600 kcal por el aceite.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 24g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
- las recetas de marca/restaurante cambian — vuelve a comprobar si el número no cuadra
Cómo registrarlo
Pesa arroz frito (con pollo) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 taza (~200g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (200g) | 336 | 12g | 48g | 10g |
| 1 caja para llevar (400g) | 672 | 24g | 96g | 20g |
Por 100 g: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F