Calorie in Riso fritto (pollo)
336kcal
Per 1 tazza (200g)
Proteine
12g
Carboidrati
48g
Grassi
10g
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Riso fritto al pollo — riso saltato al wok con uovo, verdure, proteine.
~340 kcal a tazza. Le porzioni al ristorante facilmente 600+ kcal per via dell'olio.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 24g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
- le ricette di marca/ristorante cambiano — ricontrolla se il numero non torna
Come registrarlo
Pesa riso fritto (pollo) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 tazza (~200g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
Porzione
Calorie
Proteine
Carboidrati
Grassi
1 tazza (200g)
336
12g
48g
10g
1 box d'asporto (400g)
672
24g
96g
20g
Per 100g: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F