🍚 dish
Calorias em Arroz frito (frango)
336kcal
Por 1 xícara (200g)
Proteína
12g
Carboidratos
48g
Gordura
10g
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Arroz frito de frango — arroz refogado no wok com ovo, vegetais, proteína.
~340 kcal por xícara. Porções de restaurante chegam fácil a 600+ kcal por causa do óleo.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 24g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
- receitas de marca/restaurante mudam — confira de novo se o número parecer estranho
Como registrar
Pese arroz frito (frango) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 xícara (~200g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 xícara (200g) | 336 | 12g | 48g | 10g |
| 1 caixa de delivery (400g) | 672 | 24g | 96g | 20g |
Por 100g: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F