🍚 dish
Calories dans Riz frit (au poulet)
336kcal
Pour 1 tasse (200g)
Protéines
12g
Glucides
48g
Lipides
10g
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Riz frit au poulet — riz sauté au wok avec œuf, légumes, protéine.
~340 kcal par tasse. Les portions de resto facilement 600+ kcal à cause de l'huile.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 24g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
- les recettes marque/resto changent — revérifiez si le chiffre sonne faux
Comment le logger
Pesez riz frit (au poulet) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse (~200g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (200g) | 336 | 12g | 48g | 10g |
| 1 box à emporter (400g) | 672 | 24g | 96g | 20g |
Pour 100 g: 168 kcal · 6g P · 24g C · 5g F