🥢 snack
Calories dans Sauce soja
8kcal
Pour 1 c. à soupe (16g)
Protéines
1.3g
Glucides
0.8g
Lipides
0.1g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Sauce soja — assaisonnement liquide à base de soja fermenté.
~8 kcal par c. à soupe. Très salé : ~900 mg par c. à soupe. Le tamari est la version sans gluten.
Idéal pour
- jours de sèche ou haute protéine — 8g de protéines / 100g à 53 kcal
- repas où vous voulez du volume protéique sans bombe de lipides
Attention
- versions resto panées, en sauce ou cuites à l’huile — le log est pour l’aliment nature
- peser cuit vs cru sans coller à l’état de la base
Comment le logger
Préférez peser sauce soja après cuisson si c’est ainsi que vous le mangez, ou tenez une seule convention. 1 c. à soupe (~16g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Convient comme ancre protéique. Associez un glucide et des légumes pour que l’assiette ne soit pas que protéine maigre et ennui.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 c. à soupe (16g) | 8 | 1.3g | 0.8g | 0.1g |
| 1 c. à café (5g) | 3 | 0.4g | 0.3g | 0g |
Pour 100 g: 53 kcal · 8g P · 5g C · 0.6g F