Soya sosu kalorisi
8kcal
1 yemek kaşığı (16g) başına
Protein
1.3g
Karbonhidrat
0.8g
Yağ
0.1g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Soya sosu — fermente soya fasulyesi sıvı baharatı.
Yemek kaşığı başına ~8 kcal. Sodyum ağırlıklı: yemek kaşığı başına ~900 mg. Tamari glütensiz versiyon.
En uygun
- kesim veya yüksek protein günleri — 100g’da 8g protein · 53 kcal
- yağ bombası olmadan protein hacmi istediğin öğünler
Dikkat
- pane, soslu veya yağda pişmiş restoran sürümleri — kayıt sade ürün içindir
- veritabanı durumuna uymadan pişmiş vs çiğ tartmak
Nasıl kaydedersin
Pişmiş yiyorsan soya sosu ürününü pişirdikten sonra tartmayı tercih et veya tek bir kurala bağlı kal. uygulamada pratik birim 1 yemek kaşığı (~16g).
Güne nereye oturur
Protein çapası olarak uyar. Tabağı sadece yağsız protein ve can sıkıntısı olmasın diye karbonhidrat ve sebze ekle.
Yaygın porsiyon boyutları
Porsiyon
Kalori
Protein
Karbonhidrat
Yağ
1 yemek kaşığı (16g)
8
1.3g
0.8g
0.1g
1 tatlı kaşığı (5g)
3
0.4g
0.3g
0g
100 g başına: 53 kcal · 8g P · 5g C · 0.6g F