🌶️ snack
Sriracha kalorisi
5kcal
1 tatlı kaşığı (5g) başına
Protein
0.1g
Karbonhidrat
0.9g
Yağ
0g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Sriracha — biber-sarımsak-sirke sosu.
Tatlı kaşığı başına ~5 kcal. Lezzet ekler, neredeyse sıfır kalori maliyeti.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 19g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş sriracha tart. uygulamada pratik birim 1 tatlı kaşığı (~5g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 tatlı kaşığı (5g) | 5 | 0.1g | 0.9g | 0g |
| 1 yemek kaşığı (15g) | 14 | 0.3g | 2.9g | 0.1g |
100 g başına: 93 kcal · 1.9g P · 19g C · 0.9g F