السعرات في سريراتشا
5سعرة
لكل ملعقة صغيرة (5g)
بروتين
0.1g
كربوهيدرات
0.9g
دهون
0g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
سريراتشا — صلصة فلفل-ثوم-خل.
حوالي 5 سعرات لكل ملعقة صغيرة. تضيف نكهة بتكلفة سعرات شبه صفر.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 19g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن سريراتشا مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. ملعقة صغيرة (~5g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
ملعقة صغيرة (5g)
5
0.1g
0.9g
0g
ملعقة كبيرة (15g)
14
0.3g
2.9g
0.1g
لكل 100 جرام: 93 سعرة · 1.9g P · 19g C · 0.9g F