السعرات في أرز مقلي (دجاج)
336سعرة
لكل كوب (200g)
بروتين
12g
كربوهيدرات
48g
دهون
10g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
أرز مقلي بالدجاج — أرز مقلي بالووك مع بيض وخضروات وبروتين.
حوالي 340 سعرة لكل كوب. حصص المطاعم بسهولة أكثر من 600 سعرة بسبب الزيت.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 24g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
- وصفات العلامة/المطعم تتغير — أعد التحقق إذا بدا الرقم غريبًا
كيف تسجّله
زِن أرز مقلي (دجاج) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. كوب (~200g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
كوب (200g)
336
12g
48g
10g
علبة طلب خارجي (400g)
672
24g
96g
20g
لكل 100 جرام: 168 سعرة · 6g P · 24g C · 5g F