是拉差的卡路里
5千卡
每1 小勺 (5g)
蛋白质
0.1g
碳水
0.9g
脂肪
0g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
是拉差 — 辣椒蒜醋酱。
每小勺约 5 千卡。增味,几乎零热量代价。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水19g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 是拉差。应用里实用单位是 1 小勺（约5g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
份
卡路里
蛋白质
碳水
脂肪
1 小勺 (5g)
5
0.1g
0.9g
0g
1 大勺 (15g)
14
0.3g
2.9g
0.1g
每 100 克: 93 千卡 · 1.9g P · 19g C · 0.9g F