🍜 dish
Pad thai kalorisi
768kcal
1 tabak (400g) (400g) başına
Protein
32g
Karbonhidrat
120g
Yağ
20g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Pad thai — protein, yer fıstığı, misket limonu ile kavrulmuş pirinç eriştesi.
Restoran tabağı başına ~770 kcal. Genelde eklenen yağ ve sos şekerinden daha fazla.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 30g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
- marka/restoran tarifleri değişir — sayı garipse yeniden kontrol et
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş pad thai tart. uygulamada pratik birim 1 tabak (400g) (~400g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 tabak (400g) (400g) | 768 | 32g | 120g | 20g |
| 1 paket (500g) | 960 | 40g | 150g | 25g |
100 g başına: 192 kcal · 8g P · 30g C · 5g F