🍜 dish
Pho (sığır) kalorisi
488kcal
1 kase (650g) (650g) başına
Protein
32.5g
Karbonhidrat
71.5g
Yağ
6.5g
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Vietnam sığır pho'su — berrak suyu, pirinç eriştesi, ince sığır.
Kase başına ~485 kcal. Ramenden daha az yağ. Yüksek sodyum.
En uygun
- antrenman günleri ve glikojen doldurma — 100g’da 11g karbonhidrat
- ucuz enerji yoğunluğunun önemli olduğu bütçe öğünleri
Dikkat
- porsiyon kayması — pişmiş hacim istediğin gramdan büyük görünür
- sos ve yağların karbonhidrat temelini gizli kalori çukuruna çevirmesi
Nasıl kaydedersin
DB porsiyonu pişmişse pişmiş pho (sığır) tart. uygulamada pratik birim 1 kase (650g) (~650g).
Güne nereye oturur
Protein kaynağının yanında en iyisi. Tek başına yakıt; tam makro planı değil.
Yaygın porsiyon boyutları
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 kase (650g) (650g) | 488 | 32.5g | 71.5g | 6.5g |
| 1 küçük (450g) | 338 | 22.5g | 49.5g | 4.5g |
100 g başına: 75 kcal · 5g P · 11g C · 1g F