🍜 dish
Calorias em Pho (carne)
488kcal
Por 1 tigela (650g) (650g)
Proteína
32.5g
Carboidratos
71.5g
Gordura
6.5g
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Pho vietnamita de carne — caldo claro, macarrão de arroz, fatias finas de carne.
~485 kcal por tigela. Menos gordura que o ramen. Sódio alto.
Ideal para
- dias de treino e reposição de glicogênio — 11g de carboidratos / 100g
- refeições baratas em que densidade energética acessível importa
Atenção
- porção que cresce — o volume cozido parece maior do que os gramas que você quis
- molhos e óleos que transformam um carb básico em sumidouro oculto de calorias
Como registrar
Pese pho (carne) cozido se esse for o estado da porção no BD. 1 tigela (650g) (~650g) é a unidade prática no app.
Onde encaixa no dia
Melhor ao lado de uma fonte de proteína. Sozinho é combustível, não um plano macro completo.
Tamanhos de porção comuns
| Porção | Calorias | Proteína | Carboidratos | Gordura |
|---|---|---|---|---|
| 1 tigela (650g) (650g) | 488 | 32.5g | 71.5g | 6.5g |
| 1 pequena (450g) | 338 | 22.5g | 49.5g | 4.5g |
Por 100g: 75 kcal · 5g P · 11g C · 1g F