🍜 dish
Calorie in Pho (manzo)
488kcal
Per 1 ciotola (650g) (650g)
Proteine
32.5g
Carboidrati
71.5g
Grassi
6.5g
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Pho di manzo vietnamita — brodo chiaro, noodles di riso, manzo a fette sottili.
~485 kcal per ciotola. Meno grassi del ramen. Alto in sodio.
Ideale per
- giorni di allenamento e ricarica di glicogeno — 11g di carboidrati / 100g
- pasti economici dove conta la densità energetica conveniente
Attenzione
- porzione che cresce — il volume cotto sembra più dei grammi previsti
- salse e oli che trasformano un carb base in un pozzo nascosto di calorie
Come registrarlo
Pesa pho (manzo) cotto se quello è lo stato della porzione nel DB. 1 ciotola (650g) (~650g) è l’unità pratica nell’app.
Dove si inserisce nella giornata
Meglio accanto a una fonte di proteine. Da solo è carburante, non un piano macro completo.
Porzioni comuni
| Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|
| 1 ciotola (650g) (650g) | 488 | 32.5g | 71.5g | 6.5g |
| 1 piccola (450g) | 338 | 22.5g | 49.5g | 4.5g |
Per 100g: 75 kcal · 5g P · 11g C · 1g F