🍜 dish
Calorías en Pho (de res)
488kcal
Por 1 bowl (650g) (650g)
Proteína
32.5g
Carbohidratos
71.5g
Grasa
6.5g
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Pho vietnamita de res — caldo claro, fideos de arroz y res en lonchas finas.
~485 kcal por bowl. Menos grasa que el ramen. Mucho sodio.
Ideal para
- días de entrenamiento y recarga de glucógeno — 11g de carbohidratos / 100g
- comidas económicas donde importa la densidad energética barata
Cuidado
- crecimiento de porción — el volumen cocido parece más de lo que pesaste
- salsas y aceites que convierten un carbohidrato básico en un sumidero oculto de calorías
Cómo registrarlo
Pesa pho (de res) cocido si ese es el estado de la ración en la BD. 1 bowl (650g) (~650g) es la unidad práctica en la app.
Dónde encaja en el día
Mejor junto a una fuente de proteína. Solo es combustible, no un plan macro completo.
Tamaños de porción comunes
| Porción | Calorías | Proteína | Carbohidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 bowl (650g) (650g) | 488 | 32.5g | 71.5g | 6.5g |
| 1 chico (450g) | 338 | 22.5g | 49.5g | 4.5g |
Por 100 g: 75 kcal · 5g P · 11g C · 1g F