🍜 dish
Calories dans Pho (bœuf)
488kcal
Pour 1 bol (650 g) (650g)
Protéines
32.5g
Glucides
71.5g
Lipides
6.5g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Pho au bœuf — bouillon clair, nouilles de riz, bœuf fin.
~485 kcal par bol. Moins gras que le ramen. Sodium élevé.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 11g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez pho (bœuf) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 bol (650 g) (~650g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 bol (650 g) (650g) | 488 | 32.5g | 71.5g | 6.5g |
| 1 petit (450g) | 338 | 22.5g | 49.5g | 4.5g |
Pour 100 g: 75 kcal · 5g P · 11g C · 1g F