🍣 dish
Calories dans Maki sushi (8 pièces)
363kcal
Pour Roll 8 pièces (230g)
Protéines
13.8g
Glucides
69g
Lipides
4.6g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Maki standard 8 pièces — base California ou saumon.
~360 kcal par roll de 8. Les rolls tempura/cream cheese ajoutent 200+ kcal. La sauce soja apporte du sodium, pas des calories.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 30g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez maki sushi (8 pièces) cuit si c’est l’état de la portion en base. Roll 8 pièces (~230g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Roll 8 pièces (230g) | 363 | 13.8g | 69g | 4.6g |
| Roll 6 pièces (175g) | 277 | 10.5g | 52.5g | 3.5g |
Pour 100 g: 158 kcal · 6g P · 30g C · 2g F