🍣 dish
寿司卷(8 块)的卡路里
363千卡
每8 块卷 (230g)
蛋白质
13.8g
碳水
69g
脂肪
4.6g
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
标准 8 块寿司卷 — 加州或三文鱼卷为基线。
8 块约 360 千卡。天妇罗/奶油芝士卷会多 200+ 千卡。酱油加的是钠不是热量。
最适合
- 训练日与糖原补充 — 每100g碳水30g
- 需要便宜能量密度的实惠餐
注意
- 份量漂移 — 熟后体积看起来大于你想称的克数
- 酱汁与油脂把碳水主食变成隐藏热量坑
如何记录
若数据库份量为熟态，请称熟后的 寿司卷(8 块)。应用里实用单位是 8 块卷（约230g）。
一天中怎么安排
最好搭配蛋白来源。单独只是燃料，不是完整宏量计划。
常见分量
| 份 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 8 块卷 (230g) | 363 | 13.8g | 69g | 4.6g |
| 6 块卷 (175g) | 277 | 10.5g | 52.5g | 3.5g |
每 100 克: 158 千卡 · 6g P · 30g C · 2g F