🍣 dish
巻き寿司(8切れ)のカロリー
363kcal
8切れロール (230g)あたり
タンパク質
13.8g
炭水化物
69g
脂質
4.6g
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
一般的な8切れの巻き寿司 — カリフォルニアロールやサーモンロールが基準。
8切れロールで約360kcal。テンプラやクリームチーズ入りは200kcal以上追加。醤油はナトリウムが増えるがカロリーは増えない。
こんな人に最適
- トレーニング日とグリコーゲン補給 — 100gあたり炭水化物30g
- 安価なエネルギー密度が重要な節約寄りの食事
注意点
- 分量のずれ — 加熱後の見た目が大きく、意図したグラムと違う
- ソースや油で炭水化物の定番が隠れカロリーの穴になる
記録のコツ
DBのサービングが加熱後なら加熱後の 巻き寿司(8切れ) を量る。アプリでは 8切れロール（約230g）が実用単位。
一日の中での位置づけ
タンパク源と合わせるのが最適。単体では燃料であり、完全なマクロ計画ではない。
よくある分量
| 1食分 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 8切れロール (230g) | 363 | 13.8g | 69g | 4.6g |
| 6切れロール (175g) | 277 | 10.5g | 52.5g | 3.5g |
100gあたり: 158 kcal · 6g P · 30g C · 2g F