السعرات في لفائف سوشي (8 قطع)
363سعرة
لكل لفافة 8 قطع (230g)
بروتين
13.8g
كربوهيدرات
69g
دهون
4.6g
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
لفافة سوشي قياسية 8 قطع — كاليفورنيا أو لفافة سلمون كخط أساس.
حوالي 360 سعرة لكل لفافة 8 قطع. لفائف التمبورا/جبن الكريمة تضيف أكثر من 200 سعرة. صلصة الصويا تضيف صوديوم وليس سعرات.
الأنسب لـ
- أيام التدريب وإعادة ملء الجليكوجين — 30g كربوهيدرات / 100g
- وجبات اقتصادية تهم فيها كثافة الطاقة الرخيصة
احترس
- تمدد الحصة — الحجم المطبوخ يبدو أكبر من الغرامات المقصودة
- الصلصات والزيوت التي تحول أساسيات الكرب إلى مصيدة سعرات مخفية
كيف تسجّله
زِن لفائف سوشي (8 قطع) مطبوخًا إن كانت هذه حالة الحصة في قاعدة البيانات. لفافة 8 قطع (~230g) هي الوحدة العملية في التطبيق.
أين يناسب في اليوم
أفضل بجانب مصدر بروتين. وحده وقود وليس خطة ماكرو كاملة.
أحجام الحصص الشائعة
حصة
السعرات الحرارية
بروتين
كربوهيدرات
دهون
لفافة 8 قطع (230g)
363
13.8g
69g
4.6g
لفافة 6 قطع (175g)
277
10.5g
52.5g
3.5g
لكل 100 جرام: 158 سعرة · 6g P · 30g C · 2g F