🍣 dish
सुशी रोल (8 पीस) में कैलोरी
363kcal
प्रति 8-पीस रोल (230g)
प्रोटीन
13.8g
कार्ब्स
69g
फैट
4.6g
AskCalories
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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।
स्टैंडर्ड 8-पीस सुशी रोल — कैलिफ़ोर्निया या सैल्मन रोल बेसलाइन।
8-पीस रोल में ~360 kcal। टेम्पुरा/क्रीम चीज़ रोल 200+ kcal ऐड करते हैं। सोय सॉस सोडियम ऐड करता है, कैलोरी नहीं।
इनके लिए सर्वोत्तम
- ट्रेनिंग दिन और ग्लाइकोजन रिफिल — 100g पर 30g कार्ब्स
- सस्ती एनर्जी डेंसिटी वाली बजट मील्स
सावधान
- पोर्शन क्रीप — कुक्ड वॉल्यूम इरादा किए ग्राम से बड़ा दिखता है
- सॉस और तेल जो कार्ब स्टेपल को छिपी कैलोरी का गड्ढा बना देते हैं
कैसे लॉग करें
अगर DB सर्विंग कुक्ड है तो कुक्ड सुशी रोल (8 पीस) तौलें। ऐप में 8-पीस रोल (~230g) व्यावहारिक यूनिट है।
दिन में कहाँ फिट होता है
प्रोटीन सोर्स के साथ सबसे अच्छा। अकेले यह ईंधन है, पूरा मैक्रो प्लान नहीं।
सामान्य सर्विंग आकार
| सर्विंग | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट |
|---|---|---|---|---|
| 8-पीस रोल (230g) | 363 | 13.8g | 69g | 4.6g |
| 6-पीस रोल (175g) | 277 | 10.5g | 52.5g | 3.5g |
प्रति 100g: 158 kcal · 6g P · 30g C · 2g F