🫛 protein
Calories dans Edamame
188kcal
Pour 1 tasse écossé (155g)
Protéines
17.1g
Glucides
13.9g
Lipides
7.8g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Jeunes graines de soja — légume riche en protéines, snack léger ou accompagnement.
Protéine végétale complète, riche en fibres. ~190 kcal par tasse écossé avec 18 g de protéines.
Idéal pour
- repas protéinés plus gras — 11g de protéines avec 5g de lipides / 100g
- personnes qui sous-consomment les lipides et lâchent les régimes ultra maigres
Attention
- compter deux fois l’huile ou le beurre déjà loggé à part
- croire que « protéine » veut dire peu de calories — ici les lipides mènent la densité énergétique
Comment le logger
Loggez la pièce/état réel (peau, marbré, etc.). 1 tasse écossé (~155g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Marche quand le reste de la journée est plus léger en huiles et noix. Surveillez le budget lipides de la semaine, pas seulement le selfie du repas.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse écossé (155g) | 188 | 17.1g | 13.9g | 7.8g |
| 1 tasse en cosses (100g) | 121 | 11g | 9g | 5g |
Pour 100 g: 121 kcal · 11g P · 9g C · 5g F