🫘 protein
Calories dans Pois chiches (cuits)
269kcal
Pour 1 tasse cuits (164g)
Protéines
14.8g
Glucides
44.3g
Lipides
4.3g
AskCalories
Enregistre tes repas avec des estimations IA modifiables
Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Pois chiches — base polyvalente pour le houmous, les salades et les currys.
Combo solide protéines-fibres-glucides. Les pois chiches grillés sont une alternative croquante et riche en protéines.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 27g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez pois chiches (cuits) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse cuits (~164g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse cuits (164g) | 269 | 14.8g | 44.3g | 4.3g |
| 1/2 tasse (82g) | 134 | 7.4g | 22.1g | 2.1g |
Pour 100 g: 164 kcal · 9g P · 27g C · 2.6g F · 7.6g fibres