Calories dans Pois chiches (cuits)
269kcal
Pour 1 tasse cuits (164g)
Protéines
14.8g
Glucides
44.3g
Lipides
4.3g
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Pois chiches — base polyvalente pour le houmous, les salades et les currys.
Combo solide protéines-fibres-glucides. Les pois chiches grillés sont une alternative croquante et riche en protéines.
Idéal pour
- jours d’entraînement et recharge de glycogène — 27g de glucides / 100g
- repas économiques où la densité énergétique bon marché compte
Attention
- portion qui gonfle — le volume cuit paraît plus grand que les grammes visés
- sauces et huiles qui transforment un glucide de base en puits calorique caché
Comment le logger
Pesez pois chiches (cuits) cuit si c’est l’état de la portion en base. 1 tasse cuits (~164g) est l’unité pratique dans l’app.
Où ça s’inscrit dans la journée
Idéal à côté d’une source de protéines. Seul, c’est du carburant, pas un plan macro complet.
Tailles de portion courantes
Portion
Calories
Protéines
Glucides
Lipides
1 tasse cuits (164g)
269
14.8g
44.3g
4.3g
1/2 tasse (82g)
134
7.4g
22.1g
2.1g
Pour 100 g: 164 kcal · 9g P · 27g C · 2.6g F · 7.6g fibres